失敗しないダイエット教えます

無理せず効果的に!

ダイエットにおすすめのチアシードとは?

当サイトについて

ダイエットにはあらゆる方法がありますが、自分のライフスタイルを考えて選ばなければ継続することはできません。そして無理な制限やストレスを溜め込んでしまうようなダイエットはリバウンドなどのリスクを伴い逆効果でもあります。このサイトに掲載しているダイエットの種類や知識を参考に、無理のないダイエットをスタートさせましょう。サイトに関するご質問はこちらまでご連絡ください。

痩せられる食べ物

水分と混ぜて飲むだけ「チアシード」

水分と混ぜて飲むだけ「チアシード」

チアシードの食べ方

世界で活躍するトップモデルも多数愛用しているチアシードですが、実際にはどのようにして食べられているかみなさんはご存知でしょうか。見た目の特徴としては小さい粒のようなもので独特な食感をもつ食材ですが、スーパーフードとしても取り上げられるほどとても美容効果が高い食材なのです。また、少量でも水分と一緒に摂ることでお腹がいっぱいになり空腹感が満たされます。最近では、スーパーやコンビニなどで販売されているドリンクなどにもチアシードを混ぜた商品が多数販売されており、需要は高まる一方です。
このようにチアシードはドリンクに混ぜて一緒に飲む方法が一般的なので、特別加熱したり調理したりする必要はありません。手軽にダイエットに取り入れることができるのも人気の理由なのでしょう。

おすすめの飲み方

先ほども述べましたが、チアシードは水分を吸収することで大きく膨らむためジュースなどに混ぜて一緒に飲むのが良いでしょう。最近ではチアシードを取り入れたドリンクレシピなども沢山ありますが、中でも人気なのがグリーンスムージーなどに混ぜて一緒に飲む方法です。グリーンスムージー自体も野菜と果物でできているため栄養面や美容効果どちらも期待できます。またチアシードを混ぜることでより空腹感を得られるため余計な間食を防ぐのにもおすすめです。

チアシードで期待できるダイエット効果

チアシードを取り入れることでダイエットにあらゆるメリットがあります。スーパーフードと呼ばれているチアシードには、腸内環境を整える効果がある物質が含まれています。また体内で大きく膨らむため、少量でも満腹感を得やすく余計なカロリー摂取を抑えることが可能なのです。腹持ちも良いため小腹が空いた際にもお菓子やスイーツの代わりにチアシードを取り入れると良いでしょう。

水に入れておくと水分を含み10倍以上に膨らむので、少量で満足感が得られます。

ナースときどき女子から引用。

こちらの看護師向けキュレーションサイト、ナースときどき女子でもその効果について記載されています。 ナースときどき女子イメージ ここで確認

チアシードには白いチアシードと黒いチアシードの2種類ありますが、栄養価が高く腹持ちが良いのは白いチアシードと言われています。黒いチアシードは約8倍から10倍程度の膨らみに対し、白いチアシードは最大で約14倍にも膨らむと言われています。これから取り入れることを考えている方には白いチアシードがおすすめです。

痩せられる食べ物

読むとお得!