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無理せず効果的に!

サイクリングをダイエットに活かそう

当サイトについて

ダイエットにはあらゆる方法がありますが、自分のライフスタイルを考えて選ばなければ継続することはできません。そして無理な制限やストレスを溜め込んでしまうようなダイエットはリバウンドなどのリスクを伴い逆効果でもあります。このサイトに掲載しているダイエットの種類や知識を参考に、無理のないダイエットをスタートさせましょう。サイトに関するご質問はこちらまでご連絡ください。

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ママチャリで始める「サイクリング」

ママチャリで始める「サイクリング」

誰でも取り入れやすい

サイクリングをおすすめする理由としては、普段の私生活で自転車を利用する機会も意外と多いため、身近なことから運動として取り入れやすくダイエットを始めるきっかけになることが挙げられます。例えば毎日の通勤、お買い物をする際や近所の用事を済ませるにしても車ではなく自転車に換えることで、運動を簡単に取り入れることが可能です。もちろんママチャリでもOKですよ。
サイクリングによる運動は、よくフィットネスジムでもエアロバイクなどのマシンとして取り入れられており、とても効果的と言える有酸素運動です。一見、自転車をこぐだけでダイエットにつながるのか?と思われるかもしれませんが、これを20分または30分と長時間運転することで有酸素運動となり、脂肪燃焼にもつながっていきます。さらには、身体の中で1番筋肉量が多い部分が足であり、その筋肉量の割合は身体全体のおよそ70%を占めるとも言われています。そのため足を使うサイクリングは、より効率的に消費カロリーを増やすことができるのです。

身体への負担も少なく継続できる

有酸素運動にはサイクリング以外にも、ウォーキングやランニングなどがあります。ですがこれらは全て自分の体重による負荷が下半身を中心にかかってしまうため、膝・足首・腰などを痛めてしまう可能性があります。また着地する際に足に強い衝撃や圧力がかかるため、運動に慣れていない人がいきなり取り入れると、靭帯や足首のケガにつながりかねません。ですがこれらに比べてサイクリングはペダルをこぐだけですので、膝や足首などを痛めるリスクがなく、無理なく継続的に続けることができます。
また、運動初心者の方がウォーキングやランニングを何時間も続けることは難しいですが、サイクリングであれば楽しく1~2時間続けることができるため、有酸素運動を取り入れるのであればサイクリングからスタートするのがおすすめです。

無駄な時間を増やさずに始められる

運動を始めるのであればフィットネスジムに通うのが良いかもしれませんが、ジムに行く時間を作る必要がありますし、ジムに行くことが面倒くさくなってしまい続かないケースも多くあります。ですがサイクリングの場合は、私生活に簡単に取り入れることができるため、いつでも運動を始めることができます。またわざわざ運動する時間を確保しなくても普段の通勤、休日にお出かけする際に移動手段をママチャリに置き換えるだけでOKなのでいつからでも運動を取り入れることができるのです。

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